2025年最新版｜健康管理と運動習慣をサポートするおすすめヘルスケア＆フィットネスアプリ12選

健康的な毎日を送りたいと考える人が増える中、ヘルスケア＆フィットネスアプリの需要はますます高まっています。ここでは2025年の最新動向を踏まえ、運動初心者からハードなトレーニングを好む方まで満足できる人気アプリを厳選しました。食事管理やモチベーション維持に役立つ要素も幅広く取り入れられており、自分のペースで続けやすい点が魅力です。

総合評価で選ぶ！おすすめヘルスケア＆フィットネスアプリトップ3

「まずどれを選べばいいかわからない」という人に向け、総合評価の高い3つのアプリを紹介します。運動継続のコツや食事バランス、さらにはポイント還元など、複数の要素をトータルでカバーしてくれるため、忙しい日常でも無理なく健康管理を始められます。ここでピックアップするアプリは実績と信頼度も高く、多くのユーザーから好評を得ています。

adidas ランニング：ウォーク＆ランアプリ｜初心者必携！ ランニングに必要な体力と、くじけない心を鍛えよう

世界的なスポーツブランドが提供するadidas ランニングは、ウォーキングからジョギングまで幅広いレベルの人に対応した人気アプリです。GPS機能で走ったルートやペースを記録し、消費カロリーも自動計算してくれます。公式サイトによると世界中で数千万以上ダウンロードされており、ランニング初心者にもわかりやすいインターフェイスが好評です。

おすすめポイント

走行データを直感的なグラフでチェックできるほか、adidasならではのコーチングプランも充実。走る距離や目標ペースを設定すれば、初心者でも無理なく続けられるガイドを提案してくれます。SNSシェア機能で仲間と励まし合えるため、孤独にならずモチベーションを維持できる点が大きな魅力です。

いまいちポイント

GPS精度は高いものの、スマホの機種や電波状況によって誤差が生じるケースがあります。adidas ランニングの無料版でも十分使えますが、上級機能をフルに使いこなすためには定期的な課金が必要になる点も。ある程度のランニング経験がある方には物足りないデータ分析面があるという声もあります。

アプリ利用者の口コミ

実際に利用している人からは「簡単に計測できて便利」「定期的に取り組む習慣が身に付きやすい」という評価が多いようです。SNS上ではデイリーの走行距離や記録更新をシェアするユーザーも多く、励みになっている様子がうかがえます。実際の口コミを見てみましょう。

FiNC お得にダイエット！電子マネーと交換できる健康アプリ｜楽しく健康管理ができる多機能アプリ

FiNCは歩数や体重を記録するだけでなく、健康行動でポイントを貯め、それを電子マネーや買い物クーポンに交換できる独自システムが特徴です。日々の食事や睡眠もアプリ内で管理可能なオールインワン設計で、初心者でも意識を高めやすいとの評判。ダイエットや生活習慣改善に興味がある人には最適な一本と言えます。

おすすめポイント

健康的な行動がそのままポイントになるという報酬型の仕組みは、モチベーションを保ちやすい要素になっています。専門家監修のコラムや動画コンテンツが定期的に更新され、FiNC内で新しい知識を学びながら実践を続けられる点も高評価。ヘルスケアデバイスとも連携可能なので、歩数や心拍数の管理がスムーズです。

いまいちポイント

ポイント獲得の仕組みは魅力的ですが、付与される量が少なく感じるというユーザーもおり、大きなリターンを得るには根気が必要です。また、無料版では広告が表示される場合があり、画面操作のたびに煩わしさを感じるケースが報告されています。アプリの容量もやや大きめなので、端末によっては動作が重くなる可能性があるでしょう。

アプリ利用者の口コミ

楽しみながら生活習慣を整えられる点が好評で、運動初心者でも続けやすい雰囲気があるようです。SNSでは「ポイ活」と併せて利用する人も多く、貯まったポイントをお得に使えるのがメリット。実際のユーザーの声を紹介します。

Nike Run Club：ランニングアプリ｜初心者から上級者まで対応のランニングサポート

世界的スポーツブランドが提供するNike Run Clubは、軽いジョギングから本格的なマラソントレーニングまで多彩なメニューを用意。初心者には短いランからペースをつかむコースが人気で、上級者にはインターバル走やタイム狙いのプログラムも提供されます。フォーム改善などのアドバイスも見やすいUIで閲覧可能です。

おすすめポイント

Nike公式コーチの音声ガイドやトレーニングプランが充実しており、ひとりで走るときの孤独感を和らげてくれます。走行記録は週間・月間・年間で振り返ることができ、自分の成長を客観的に見るのにも最適。スニーカーの走行距離管理機能など、Nike独自のこだわり機能も人気です。

いまいちポイント

一部のユーザーからはGPSの安定性にばらつきがあるという声が聞かれます。また、スマホの機種によってはバックグラウンドでのバッテリー消費が大きく、充電が減りやすいとの不満も。ほかのランニングアプリと比べやや操作画面がゴチャゴチャしていると感じる人もいるようです。

アプリ利用者の口コミ

上級者からは「セッションごとの分析が細かく、やる気がアップする」という意見が多く、初心者には音声コーチがわかりやすいと好評です。SNSでもランニングコミュニティが活発で、地道なトレーニングを続ける仕掛けに役立つとの声があります。

ダイエットと食事管理に役立つアプリ3選

カロリーコントロールが成功への近道とはいえ、毎日の食事内容を把握し続けるのは大変です。そこでマイベストな食事管理アプリを3つ取り上げました。カロリー表示や栄養バランスの可視化だけでなく、健康的なレシピ提案やアドバイス機能があるものもあり、ダイエット中の強い味方になります。

あすけん｜食事記録とアドバイスで健康的なダイエットをサポート

食べたものを手軽に記録すると、自動でカロリーや栄養素を分析してくれるのがあすけんの強み。管理栄養士が監修したコメント機能があり、足りない栄養素や過多になりがちな成分について日々フィードバックがもらえます。手書きメモ感覚で利用できるので、ダイエット初心者でも始めやすいでしょう。

おすすめポイント

あすけんは食品データベースが充実しており、市販の総菜や外食チェーンのメニューも検索しやすいのが利点です。撮影した写真から自動的に食材を推定する機能もあり、うっかり記録を忘れても後からまとめて登録しやすい仕様。日ごとのグラフ表示で栄養バランスを俯瞰できるので、着実に改善しやすいとの声が多いです。

いまいちポイント

あらゆる食品を網羅する分、データ入力の精度に差がある場合があり、外食メニューの一部は誤差が大きいと感じるユーザーも。無料版だと一部の機能に制限があり、過去の詳細データを遡って見るには有料プランが必要です。広告表示が多めという意見もあるため、気になる人は注意して利用したほうがいいでしょう。

アプリ利用者の口コミ

「正確なカロリー把握は難しくても、日々の傾向がわかるだけで大きく違う」という声が多く、ダイエット初心者にとって習慣づけやすいアプリとして評価されています。実際の利用者の感想を見てみましょう。

カロミル｜カロリー計算と栄養管理が簡単にできるアプリ

AI技術を活用し、写真を撮るだけで食品名と量を自動解析してくれる点がカロミルの魅力。初心者が面倒に感じがちな食事管理をスムーズに進められます。運動と連動させて消費カロリーも計算してくれるため、トータルのカロリー収支を把握しやすくダイエットや健康維持に役立つでしょう。

おすすめポイント

カロミルは独自のAI解析に力を入れており、同じ写真内に複数の食材があっても自動で推定してくれる精度が高いと評判です。さらに、ダイエットモードや筋トレモードなど、目的別に食事バランスを提案してくれるので、目標達成までの道のりを見えやすくしてくれます。表示画面がシンプルで操作しやすい点も好感度が高いです。

いまいちポイント

写真の撮影環境によっては誤った推定がされることもあり、AIが完璧に読み取れない食材があると数値がズレる場合があります。また、有料プランに入らないと一部の高度な解析や栄養素の詳細表示が制限される点を不満に思う人も。開発が進むにつれ改善は期待できますが、現時点で100%正確な記録とは言い切れません。

アプリ利用者の口コミ

AIに助けられて記録の手間が大幅に減ったとの声が多く、「毎日続けてもストレスになりにくい」との意見が目立ちます。SNSでは間食やドリンク類も手軽に登録できるのが便利だと評判です。実際の口コミをご覧ください。

YAZIO｜ファスティング＆フードトラッカーで健康的な食生活をサポート

YAZIOはインターミッテントファスティング（断続的断食）などの先進的な食事法を取り入れたい方に人気のアプリです。日々の食事管理だけでなく、ファスティング時間をタイマーで管理する機能や、血糖値コントロールなどに関するガイドも充実。健康的に体重を落としたい人に好評を得ています。

おすすめポイント

通常のカロリー計算はもちろんのこと、YAZIO独自のファスティングサポート機能が特徴的。いつから何時間ファスティングを行うか視覚的に確認できるため、初心者でもスケジュールを組み立てやすいです。栄養士監修のヘルシーレシピ集も豊富で、糖質制限や高タンパク食など目的別に参考にできるコンテンツが揃っています。

いまいちポイント

一部のユーザーからは、ファスティングを実践するハードルの高さを感じるとの声があります。慣れないうちは体調管理を慎重に行う必要があり、無理をして続けると逆効果に繋がる可能性も。また、無料版ではデータ管理やレシピ閲覧に制限があり、有料プランと比べると使い勝手に差が出る場合があります。

アプリ利用者の口コミ

「空腹時間をカウントしてくれるので自己管理しやすい」「無理せずファスティングを取り入れられた」といった好意的な評価が多い一方、食事制限のリスクに注意する意見も散見されます。実際の口コミを2名分ご紹介します。

筋トレとワークアウトに最適なアプリ3選

自宅トレーニングから本格的なジムワークまでをサポートするアプリが続々登場しており、クラウドジムなどオンライン完結型のサービスも注目を集めています。ここでは筋トレ初心者から上級者まで使いやすいアプリを3つ選びました。動画レッスンやデータ管理機能を活用すれば、効率よく体を鍛えられるはずです。

自宅で30日間フィットネスチャレンジ｜自宅でできる効果的なトレーニングプログラム

名前の通り30日間フィットネスチャレンジは、1か月で目に見える成果を目指す短期集中型のトレーニングアプリです。初心者向けから上級者向けまで難易度を細かく設定可能で、短時間でも毎日続けることで体力向上を図るプログラムが組まれています。自宅中心で運動習慣をつけたい人にぴったりです。

おすすめポイント

筋トレメニューが日ごとに変化し、30日間で無理なくレベルアップできる構成が特徴です。短い時間でも連日続けることで効果を感じやすいよう設計されており、アプリ内のアニメーションガイドがフォームをわかりやすく説明してくれます。カレンダーに達成状況を記録するため、モチベーションも維持しやすいです。

いまいちポイント

短期的に結果を目指すがゆえに、休養日を意識せず追い込みがちになる人もいます。初心者が無理な強度を設定すると体を痛める可能性があるため、慎重に取り組んだほうがよいでしょう。また、無料版では広告が挿入される頻度が高く、集中力を削がれるという意見も目立ちます。

アプリ利用者の口コミ

「30日後に目に見えて変化が出た」という成功体験がSNSなどで多数報告されています。一方で、続けるにはある程度のやる気が必要という声も。具体的な口コミを2名分紹介します。

Nike Training Club｜多彩なワークアウトメニューで全身を鍛える

ランニングアプリとして有名なNikeの姉妹サービスがNike Training Club。自重トレーニングから器具を使った筋トレまで、多彩な動画レッスンを展開しています。初心者でも入りやすいプログラムが豊富で、上達するにつれて高負荷のメニューへ段階的に移行できるのが特長です。

おすすめポイント

Nike Training Clubは世界のトップアスリート監修のワークアウトが集まっており、集中力を高める音声ガイドやプロのコーチング映像が魅力的。アプリ内プログラムを連動させれば、有酸素運動と筋トレをバランスよく取り入れた一貫プランを組めます。専門家のアドバイスを動画形式で見られるのもわかりやすいです。

いまいちポイント

コンテンツの充実度ゆえ、アプリの容量が大きめでスマホのストレージを圧迫することがあります。動画をダウンロードするとさらに容量がかかり、通信量も増えるため注意が必要。無料で多数のメニューが使える分、有料会員向けの特典が見つけにくいという声もあり、すべて無料で使えて逆に混乱する場合もあるようです。

アプリ利用者の口コミ

「とにかく種類が多くて飽きにくい」「独学でもプロのフォームを学べる」というプラス評価が目立ちます。一部ユーザーはランニングと併用して総合的な体力作りを実践しており、長期的なフィットネスを目指す人に好評です。声を見てみましょう。

筋トレMemo｜トレーニング記録と分析で効果的な筋力アップをサポート

筋トレMemoは主にジム通いをしている方や、ダンベルやバーベルを使った本格的な筋トレに注力する方向けの記録アプリです。部位ごとにセット数や重量を入力し、長期的な推移をグラフ化してくれるのが特徴。記録を基に計画的に負荷を増やしていくことで、確実な筋力アップを狙えます。

おすすめポイント

筋トレMemoでは筋トレ種目ごとにメモや記録を残せ、重量変化やレップ数を可視化できるのが大きな魅力です。グラフ表示や前回比の比較で、弱点を強化する計画を立てやすい設計。トレーニング初心者が基礎を身につけるまでから、中～上級者が自分の限界を突破するまで幅広く使われています。

いまいちポイント

トレーニング知識があまりない状態だと、どの種目をどう記録すれば効果的なのか最初はわかりづらいかもしれません。動画解説などは少なく、あくまで記録と分析に特化したツールです。また、広告表示はそれほど多くありませんが、無料版ではインターフェイスに限定的なカスタムしかできない面があります。

アプリ利用者の口コミ

ジムユーザーからは「紙のトレーニング日誌が不要になった」「負荷管理がしやすい」と高評価を受けています。SNSではトレーニングメニューを記録して公開する人も多く、仲間同士で助言し合いながら使っているケースが目立ちます。実際の声を紹介します。

健康管理とライフスタイル改善に役立つアプリ3選

運動だけでなく生活習慣全般を見直したい人に向け、総合的に健康管理をサポートするアプリが人気です。日々の歩数計測や仲間とのチャレンジ機能、ポイント還元などさまざまな仕組みが詰まっており、単調になりがちな改善活動を楽しく続けやすい点が魅力。3つの注目サービスを紹介します。

みんチャレ｜仲間と一緒に習慣化をサポートするアプリ

グループチャレンジ形式で目標を共有し合い、継続を助ける仕組みを持つのがみんチャレ。ダイエット、早起き、ウォーキングなどさまざまなテーマがあり、同じ目標を持つ仲間と励まし合いながら実践できます。一人では挫折しやすいけれど、グループがあるから頑張れるという声が多いのが特徴です。

おすすめポイント

みんチャレはSNS的なコミュニティ機能をベースにしており、仲間同士が写真やコメントを日々投稿することで相互モチベーションを高めます。寝坊防止や読書習慣など、健康やライフスタイル全般をカバーするチャレンジがあり、使い方は多岐にわたります。飽きずに続けるコツを学ぶにも最適です。

いまいちポイント

グループ制なので合わないメンバーがいると気まずい可能性もあり、プライバシー面を気にする方には慎重な参加が必要です。また、チャレンジが多すぎるため、どれに参加するか迷う人も。ある程度自分の目的をはっきりさせてから登録したほうが、途中で挫折しにくいでしょう。

アプリ利用者の口コミ

実際、仲間の存在がモチベーションアップに大きく寄与するという声が多数見られます。自撮りや進捗の共有に抵抗がない人ほど、楽しく続けられるという意見が多いようです。具体的な口コミを紹介します。

Google Fit｜アクティビティトラッカーで日々の運動量を記録

Google Fitはスマートフォンやウェアラブル端末と連動し、日々の歩数・心拍数・アクティビティ時間などを記録してくれるアプリです。Googleアカウントで簡単に連携できるため、余計な登録が必要なく、すぐにデータの可視化を始められます。軽いウォーキングでも運動として評価される仕組みが嬉しい人も多いでしょう。

おすすめポイント

ほかの健康アプリとも連携しやすく、Google Fitを中心に運動や睡眠、体重管理を一元化できる柔軟性が魅力です。アクティビティ時間を基準にした記録がメインで、軽度の運動でも積み重ねが見えるためモチベーションが続きやすい設計。Googleアシスタントとも連動しやすいので、音声で情報を確認することも可能です。

いまいちポイント

詳細なトレーニングメニューを組むには向いていないため、より専門的な筋トレやランニングプランを求める人は他アプリとの併用が必要です。また、歩数計の精度が端末ごとに差が出るケースもあり、端末によっては目安以上の精度は期待しにくいとの声も聞かれます。

アプリ利用者の口コミ

「自分の運動量をざっくり把握できる」「他のアプリとの橋渡し的に使える」という点を評価する声が多いです。特に特別な設定をしなくても歩数などを見られるため、ライトユーザーにとっては便利な存在になっています。レビューを2名分ご紹介します。

Vヘルスナビ（旧Tヘルスケア）｜歩いてポイントを貯めながら健康管理

Vヘルスナビは歩数を記録しながら、一定の基準を達成するとポイントが付与される独自システムが評判のアプリです。ウォーキングや日常の移動がそのままポイントに変わるため、楽しみながら日々の運動量を増やせます。大手通信企業が運営していることもあり、セキュリティ面への安心感も高いといわれています。

おすすめポイント

ポイントは提携先のサービスで利用可能な場合が多く、Vヘルスナビだけでなく他の買い物やレジャーなどに転用できるのが嬉しいところ。歩数チャレンジや期間限定のイベントもあり、楽しみながら継続を促す仕組みが充実しています。さらに、健康コラムや簡易的な食事記録機能も備えており、総合的なヘルスケアアプリとして活躍してくれます。

いまいちポイント

歩数計の感度や端末相性によって、実際の歩数とややズレが生じることがあるようです。また、データ通信が苦手な環境だと歩数同期がうまくいかず、ポイント付与が遅れるケースも。無料で使える機能は豊富ですが、アプリ上に広告が表示される頻度が高いと感じるユーザーも一定数います。

アプリ利用者の口コミ

ウォーキングが趣味になったという人や、通勤通学の歩数でポイントを貯める楽しさを挙げるユーザーが多いようです。SNS上でも「ちりも積もればポイントも貯まる」と好評。実際の声を2名分見てみましょう。

ヘルスケア＆フィットネスアプリを選ぶ際のポイントと注意点

多彩なヘルスケア＆フィットネスアプリがあるため、いきなり複数を併用すると混乱しがちです。各アプリの特徴や目的を明確にして使うことで、より効果的に健康管理や運動習慣を身につけられます。下記のポイントを押さえて、自分に合ったアプリを見極めてみましょう。

目的に合った機能が搭載されているか確認する

ダイエットなら食事管理、筋力アップならトレーニング記録など、アプリごとに得意分野があります。漠然と「健康になりたい」だけでは選びきれないため、まずは自分の課題を明確にし、必要な機能を優先的にチェックするのがおすすめです。

ユーザーインターフェースの使いやすさを評価する

操作画面が複雑すぎると、記録や確認が面倒になりやすいです。忙しい合間にサッと開き、すぐにデータを入力できるアプリを選べば、長続きする確率が高まります。必要な情報に素早くアクセスできるUIかどうかを確認しましょう。

口コミや評判を参考に信頼性をチェックする

口コミサイトやSNS、アプリストアのレビューなどで、実際の利用者がどのような感想を持っているか確認するのも大切です。特に、GPS精度やサポート対応、課金システムに関する評判は事前に把握しておくと安心です。

無料版と有料版の違いを理解し、自分に適したプランを選択する

アプリによっては無料プランで十分な機能を得られるものもあれば、有料プランへのアップグレードをしないと肝心の解析が見られないケースもあります。機能制限や広告の有無を確認し、自分が使いこなせる範囲で最適なプランを選びましょう。

まとめ

目的別に特徴を捉えれば、ヘルスケア＆フィットネスアプリは初心者から上級者まで活用できる心強いツールとなります。ランニングや筋トレ、食事管理、生活習慣の改善など、何に重点を置くかで選ぶべきアプリも変わってくるでしょう。今回紹介した12種類を参考に、自分のライフスタイルにマッチするサービスを見つけてみてください。

ヘルスケア＆フィットネスアプリ機能比較表

ここでは「基本機能」「強み」「有料プランの有無」「サポート体制」などの項目で主要アプリを一覧にまとめました。各自が重視したい要素をチェックしながら、最適なアプリを探してみてください。

アプリ名	基本機能	強み	有料プラン	サポート体制
adidas ランニング	ラン・ウォークのGPS記録	初心者向けコーチング	上級機能で有り	公式サイト・アプリ内FAQ
FiNC	歩数・体重記録＋ポイント	健康行動が電子マネー化	一部機能の拡張版あり	問い合わせフォーム
Nike Run Club	ランニング＋音声コーチ	初心者～上級者向けメニュー	無料メイン（追加課金少）	オンラインサポート
あすけん	食事記録＋栄養分析	管理栄養士コメント	有料プランで機能強化	公式サイト・メールサポート
カロミル	AI食事解析＋運動連携	写真からカロリー推定	詳細解析は有料	チャットサポート
YAZIO	ファスティング管理＋食事記録	インターミッテントファスティング	有料プランで機能拡張	アプリ内FAQ・メール
30日間フィットネスチャレンジ	短期集中筋トレプログラム	日ごとの負荷増で効率的	広告除去など有料	問い合わせフォーム
Nike Training Club	動画ワークアウト多数	トップアスリート監修	一部上級メニュー	オンラインサポート
筋トレMemo	筋トレの重量・レップ記録	データ分析で効果測定	分析機能拡張版あり	簡易的なFAQ
みんチャレ	グループ習慣化支援	仲間と励まし合いながら継続	有料コースで機能強化	アプリ内サポート
Google Fit	歩数・心拍・連携機能	複数アプリとの同期	基本無料	Google公式ヘルプ
Vヘルスナビ	歩数計測＋ポイント付与	通信大手の安心感	無料中心＋広告	コールセンター・フォーム

よくある質問（FAQ）

ヘルスケア＆フィットネスアプリを使い始める際に、特に多く寄せられる質問をまとめました。下記を参考に不安や疑問を解消し、スムーズにアプリを選んでみてください。

Q1. 無料版と有料版の違いは大きい？

アプリによって異なりますが、無料版では広告表示が多く、一部の高度なデータ分析やプログラムが制限されるケースが一般的です。もし細部の機能をしっかり使って成果を上げたいなら、有料プランへのアップグレードも検討するとよいでしょう。

Q2. GPSの精度にばらつきがあるのはなぜ？

使用するスマホ端末や周辺環境（建物の多さや電波状況）によってGPS信号の受信状況が変わるため、どうしても誤差が出やすいです。高精度モードを使用したり、開けた場所で計測すると比較的安定した記録が得られます。

Q3. 食事管理アプリのカロリー情報は本当に正確？

大量のデータベースを基に算出しているためおおむね正確ですが、外食や自炊メニューの詳細が一致しない場合は誤差が生じることもあります。細部を完璧に把握するのは難しいので、大まかな目安として捉えるのが現実的です。

Q4. 続けるコツは？

最初から高い目標を設定しすぎると挫折しやすいので、慣れるまでは無理のない範囲でスタートしましょう。目標を小分けにして達成感を積み重ねたり、SNSやグループ機能を活用して仲間と一緒に継続するのも効果的です。

Q5. 個人情報や健康データの取り扱いは安全？

大手企業や実績ある開発元のアプリは基本的にセキュリティ対策をしっかり行っていますが、利用規約やプライバシーポリシーを確認するのが大切です。データ連携時は公開範囲などを自分でコントロールしておきましょう。